영양제 & 건강식품 (5) 썸네일형 리스트형 냉장 못 해도 괜찮다고? 직장인을 위한 유산균 똑똑하게 고르는 법 직장 다니며 유산균을 먹으려니 가장 큰 고민은 냉장 보관이에요. 회사 책상 서랍에 둬도 괜찮을까? 여름에는 어떻게 하지? 이런 불안감으로 먹다 말다를 반복하는 분들이 많더라고요. 좋은 소식은 요즘 냉장 보관이 필수가 아닌 유산균 제품들도 충분히 많다는 거예요.목차상온 보관 유산균과 냉장 유산균, 뭐가 다를까?상온 안정성이 좋은 제품 고르는 체크 포인트성분표에서 확인해야 할 3가지 신호여름철 외출할 때 실제 보관 방법내 생활패턴에 맞는 제품 찾는 팁1. 상온 보관 유산균과 냉장 유산균, 뭐가 다를까?유산균 제품이 냉장 보관을 권하는 이유는 간단해요. 유산균은 온도가 올라가면 생존율이 떨어진다고 알려져 있거든요. 그런데 요즘은 기술이 많이 발전했어요. 코팅 기술이나 동결건조 방식 같은 특수한 제조 방법으로 .. 오메가3 고를 때 EPA vs DHA 비율, 어떻게 봐야 할까? 건강검진에서 혈중 중성지방이 높다는 결과를 받으셨나요? 아니면 최근 들어 업무 집중력이 떨어지고 기억력이 예전 같지 않다는 생각이 드나요? 많은 30~50대 직장인 분들이 건강 관리를 시작하면서 가장 먼저 찾는 것이 오메가 3입니다. 그런데 약국이나 온라인에서 오메가 3 제품을 고르려다 보면, 'EPA 함량 1000mg, DHA 함량 500mg' 같은 숫자들이 눈에 띕니다. 대체 이 비율이 뭐가 중요하고, 어떤 기준으로 선택해야 하는지 헷갈리는 건 당연합니다.목차김팀장의 선택 - EPA와 DHA의 역할 다시 생각하기혈중 중성지방 관리가 필요한 분들이라면최근 집중력 저하가 고민인 분들을 위한 선택혼자가 아니라 조합으로 생각하는 게 핵심내게 맞는 오메가 3 찾기 - 체크리스트1. 김팀장의 선택 - EPA와 .. 햇볕만으로는 부족해요, 비타민D 이야기 자고 일어나도 피곤하고, 뼈마디가 자주 저린 느낌... 혹시 나도 모르는 사이에 부족해지는 건 아닐까? 요즘처럼 실내에서 많은 시간을 보내는 직장인이라면 이런 생각이 들 법합니다. 많은 분들이 "햇볕 잘 받으면 괜찮겠지"라고 생각하는데, 사실은 좀 더 복잡한 이야기가 있어요. 오늘은 우리가 잘못 알고 있던 비타민D 이야기를 함께 나눠볼게요.목차햇볕이 비타민D의 전부가 아닌 이유직장인이 놓치기 쉬운 비타민D 부족 신호계절과 시간대가 중요한 이유음식으로 채울 수 있는 부분과 한계생활 속에서 현명하게 보충하는 방법햇볕이 비타민D의 전부가 아닌 이유"햇볕을 받으면 비타민D가 만들어진다"는 말은 맞아요. 하지만 "충분히 만들어진다"는 건 전혀 다른 이야기예요. 우리 피부가 자외선을 받으면 비타민D 전구체가 합성되.. 마그네슘 먹기 전에 꼭 알아야 할 것 어깨 결림, 불면증, 피로감이 계속되니 마그네슘이 부족한 건 아닐까 걱정되시나요? 저도 그런 고민으로 마그네슘 보충제를 찾아봤는데, 정보가 많아서 오히려 헷갈렸던 경험이 있어요. 오늘은 마그네슘에 대해 알면 좋을 것들을 함께 살펴봤습니다.목차마그네슘이 뭐길래 이렇게 관심 가지는 걸까?음식으로 충분할까 vs 보충제가 필요할까마그네슘 종류마다 다르다는데, 뭐가 다른가요?마그네슘과 상극인 것들먹기 전에 꼭 확인해야 할 것들1. 마그네슘이 뭐길래 이렇게 관심 가지는 걸까?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 미네랄입니다. 뭔가 거창하게 들리시죠? 쉽게 말하면, 근육이 수축하고 이완할 때, 신경 신호가 전달될 때, 심장이 규칙적으로 뛸 때 마그네슘이 조용히 일하고 있다는 뜻입니다. 직장.. 마그네슘 먹고 있는데 칼슘도 필요해… 함께 먹어도 될까? 직장 다니다 보면 피로가 쌓이고, 어깨가 결리고, 뼈 건강도 자꾸 신경 쓰이더라고요. 그래서 비타민이나 미네랄 제품을 찾아 먹기 시작하는데, 정작 어떤 조합으로 섭취하면 좋은지는 잘 모르잖아요. 특히 요즘 마그네슘과 칼슘을 함께 복용하는 분들이 많은데, 이 둘이 정말 함께 먹으면 안 되는 걸까요? 오늘은 그 궁금증을 풀어보려고 합니다. 목차마그네슘과 칼슘, 몸속에서 벌어지는 일같이 먹으면 흡수가 떨어진다는 건 사실일까?현명한 시간 간격으로 먹는 팁식품으로 먹을 땐 걱정할 필요 없어요내 몸에 맞는 섭취 방식 찾기1. 마그네슘과 칼슘, 몸속에서 벌어지는 일먼저 두 성분이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 이해하면, 왜 조합을 신경 써야 하는지 명확해져요. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 역할을 하고, 근육.. 이전 1 다음
